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Immunsystem stärken – Ohne Erkältung durch den Herbst
Ein stabiles Immunsystem ist gerade in der kalten Jahreszeit Gold wert. Bei jedem Niesen oder Husten, bei jedem Händedruck werden unzählige Erkältungsviren verbreitet und machen sich auf die Suche nach neuen Opfern.
Ist unsere Immunabwehr jetzt nicht auf der Hut, haben die kleinen Plagegeister ein leichtes Spiel. Sie befallen die Schleimhäute in den Atemwegen, lassen die Zellen anschwellen und platzen, die Nase ist verstopft, im Hals kratzt es. Damit es soweit gar nicht erst kommt, sollte man sein Immunsystem rechtzeitig auf natürliche Weise stärken.
Wer öfter als vier Mal im Jahr von einem grippalen Infekt heimgesucht wird, dessen Abwehrsystem ist wahrscheinlich zu schwach. Gründe für eine Abwehrschwäche gibt es viele. Bei nasskaltem Wetter werden die Schleimhäute schlechter durchblutet, zu warme Raumluft lässt sie stark austrocknen, Tabakqualm lähmt die Flimmerhärchen in den Bronchien und schädigt die Abwehrzellen ebenso wie übermäßiger Alkoholgenuss.
Abwehrkräfte trainieren
Die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems lässt sich durch verschiedene Maßnahmen steigern. Wer sich so viel wie möglich im Freien aufhält, trainiert seine Abwehrkräfte; regelmäßiges Saunieren, Wechselbäder und kalte Duschen haben den gleichen Effekt. Zusätzlich sollte man sich vitaminreich und ausgewogen ernähren und auf Alkohol und Nikotin verzichten.
In der Naturmedizin hat sich dazu z.B. der Rote Sonnenhut als abwehrstärkende Heilpflanze bewährt. Zu den wichtigsten Antioxidantien, die wir durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zuführen können, gehören Vitamin E, Vitamin C, Beta-Carotin, Lycopen, Lutein, OPC, Selen, Coenzym Q10.
Die genannten Antioxidantien bieten durch ihre sich gegenseitig ergänzenden Wirkmechanismen, einen umfassenden, nahezu idealen Zellschutz. In Pflanzen finden sich viele antioxidativ wirksame Stoffe, vor allem Carotinoide und Polyphenole in vielen Gemüsesorten, Grüntee und Früchten, Traubenkernöl oder im Rotwein.
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